藤黃果是一種原產於印度的熱帶水果，因為其特有成分被認為對於減肥、體重管理有幫助，所以近年來受到了廣泛關注，被應用在各式各樣的健康保健食品中。
3大藤黃果功效
- 藤黃果含有『羥基檸檬酸（HCA）』成分，可以抑制ACL酵素（合成脂肪酸的關鍵物質）的產生，間接降低脂肪的合成。
- 在一些動物實驗中顯示，羥基檸檬酸HCA會提升血清素的濃度，產生抑制食慾的效果，也就進而可以控制熱量攝取。
- 藤黃果含有一些抗氧化劑如黃酮類化合物、花青素、兒茶素等等，可以抑制炎症反應以及降低細胞氧化損害。
⭐由於藤黃果的相關研究較近期才開始，相關的研究數據並不充足，有關於藤黃果的功效實證還需要更多深入、大規模的醫學實驗研究才有辦法得出結論。
6大藤黃果副作用
藤黃果常見副作用包含【頭痛、頭暈、口乾舌燥、腹瀉、腸胃不適、噁心】等等神經系統及消化系統問題，主要是因為活性成分對消化系統過度刺激所造成。
⭐ 有些人會認為透過腹瀉方式來達成減重目標相當有效，這是一個錯誤的觀念，長期下來會對身體的消化系統產生嚴重的負面影響。
4大藤黃果禁忌，什麼人不能吃？
【孕婦、哺乳期的媽媽、以及嬰幼童】建議不要攝取，因為藤黃果對這些群體的食用安全性尚未獲得確認。另外【服用抗憂鬱藥物】的話也建議不要攝取，避免引發『血清素綜合症』。
⭐ 血清素綜合症是因為血清素的濃度過高而引起的嚴重藥物反應，包含『焦躁不安、自主神經紊亂、噁心想吐』，嚴重一點甚至可能會引發『昏迷、心律不整』等等。
藤黃果月經來可以吃嗎？
目前沒有太多的醫學研究專注在月經期間食用藤黃果的安全性評估。雖然尚未有研究結論，我們還是建議食用藤黃果之前先徵求醫師或營養師的專業意見，以免影響身體健康。
藤黃果怎麼吃？藤黃果劑量吃多少？
日本的醫學研究認為日本是受膳食補充食品，每人每天的羥基檸檬酸（HCA）建議攝取量在【750~1500mg】，而台灣食藥署則規定HCA的每日食用上限是【1500mg】。
藤黃果飯前飯後吃？
藤黃果建議【飯前30分鐘】吃，才能讓HCA發揮抑制食欲的效果，進而降低食物的攝取量；如果飯後才吃藤黃果，效果可能就沒那麼好。
| 可能功效 | 抑制食慾、控制體重 |
| 副作用 | 噁心想吐、腸胃不適 |
| 建議攝取量 | 每天750~1500mg |
補充
2大藤黃果咖啡功效
藤黃果咖啡近年來相當流行，主打黑咖啡添加藤黃果萃取物，標榜可以【幫助減肥】，但要特別注意，因為藤黃果功效還需要更多研究來證實，只能說黑咖啡的部分有【提神】的作用。
2大藤黃果咖啡副作用
如果藤黃果的劑量添加太多，會有可能產生【腸胃不適】、【噁心想吐】等副作用，如果有症狀產生，建議立刻停止繼續喝藤黃果咖啡，讓身體慢慢代謝掉。
藤黃果英文是什麼？
藤黄果的英文名稱是【 Garcinia cambogia】，也有人稱其為【brindleberry】或【Malabar tamarind】。
⭐ 以下是PTT、Dcard等網友們常問到的藤黃果的常見問題
